Vitaminok:

Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok)

Hosszabb ideig is képesek raktározódni a szervezetünkben.

A-vitamin (retinol)
D-vitamin (califerol)
E-vitamin (tocopherol)
F-vitamin (telítetlen zsírsavak)
K-vitamin (fillokinon)

Vízben oldódó vitaminok

Szervezetünk nem tudja tárolni, ezért gyakrabban kell pótolnunk őket.

B1-vitamin (thiamin)
B2-vitamin (riboflavin)
B3-vitamin (niacin)
B5-vitamin (pantoténsav)
B6-vitamin (pyridoxin)
B7-vitamin (biotin, H-vitamin)
B9-vitamin (folsav)
B12-vitami (ciano-kobalamin)
B13-vitamin (orostsav)
B-17 vitamin (laetril)
C-vitamin (L-aszkorbinsav, Kalcium-aszkorbát)
H-vitamin (biotin, B7-vitamin)
Inozit
P-vitamin
PABA (para-amino-benzoesav)

Ásványi anyagok:

Makroelemek

A testünk tömegének 0,005%-ánál nagyobb mennyiségben vannak jelen a szervezetünkben.

Foszfor
Kálcium
Kálium
Klór
Magnézium
Nátrium

Mikroelemek

A testünk tömegének 0,005%-ánál kisebb mennyiségben vannak jelen a szervezetünkben.

Bór
Cink
Fluor
Jód
Kobalt
Króm
Mangán
Molibdén
Réz
Szelén
Vanádium
Vas

Aminosavak:

Esszenciális aminosavak

Fenil-alanin
Hisztidin
Izoleucin
Leucin
Lizin
Metionin
Treonin
Triptofán
Valin

Nem esszenciális aminosavak

Alanin
Arginin
Aszpartamsav
Cisztein/cisztin
Glutaminsav
Glicin
Ornitin
Prolin
Szerin
Taurin
Tirozin

Vitaminok:

Zsírban oldódó vitaminok:

A-vitamin (retinol):

• Látás
• Csontok és fogak fejlődése
• Testszövetek növekedése
• Egészséges bőr és nyálkahártyák megőrzése
• Immunrendszer erősítő

D-vitamin (califerol):

• Kalcium és foszfor felszívódásában játszik fontos szerepet
• Erős csontok és egészséges fogak kialakulásához járul hozzá

E-vitamin (tocopherol):

• Segít semlegesíteni a szervezetben felgyülemlett, káros hatású szabad gyököket
• Lassítja az öregedési folyamatokat
• A bőr, a hormonok és a máj megfelelő működéséhez járul hozzá

F-vitamin (telítetlen zsírsavak):

• A telített zsírsavak elégetését segíti elő a szervezetben
• A belső elválasztású mirigyek működését pozitívan befolyásolja
• A sejtekbe kalciumot juttat
• A koleszterin erekben való lerakódását akadályozza meg
• A bőr és a haj egészségének megőrzésében játszik szerepet

K-vitamin (fillokinon):

• Elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját
• Szükséges a véralvadáshoz

Vízben oldódó vitaminok:

B1-vitamin (thiamin):

• Szénhidrátok anyagcseréjében és az emésztésben játszik szerepet
• Hozzájárul az idegrendszer energiaellátásához

B2-vitamin (riboflavin):

• Aminosavak és zsírsavak lebontásában játszik fontos szerepet
• Gyomor-, bélműködésben és az izmok növekedésében vesz részt
• Oxidatív funkciókban és méregtelenítésben játszik szerepet

B3-vitamin (niacin):

• Szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében játszik fontos szerepet

B5-vitamin (pantoténsav):

• A zsírok és a vörösvérsejtek képződésében játszik szerepet
• A táplálékokban található energia felszabadításához járul hozzá
• A mellékvese hormonjainak termelődésében vesz részt
• Az öregedési folyamatokat lassítja
• A bőr és a haj egészségének megőrzésében játszik szerepet
• A gyógyszerek kiürüléséhez járul hozzá
• A növekedési folyamatokban vesz részt

B6-vitamin (pyridoxin):

• Fehérjék átalakulásánál van a legfontosabb szerepe
• Anyagcsere folyamatokban vesz részt
• Idegrendszer és az izmok működésében játszik szerepet
• Hányinger elleni hatása van

B7-vitamin (biotin, H-vitamin):

• Anyagcsere folyamatokban játszik fontos szerepet

B9-vitamin (folsav):

• A terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét (a velőcsövet) lezáró folyamatához járul hozzá
• Fehérvérsejtek és vörösvértestek képzéséhez járul hozzá
• Szív- és érrendszer egészségének megőrzésében vesz részt

B12-vitamin (ciano-kobalamin):

• Szénhidrát- és fehérje anyagcseréhez járul hozzá
• A vörösvértestek képzéséhez és a hemoglobin szintézishez szükséges
• Étvágyjavító hatása van

B13-vitamin (orostsav):

• Májműködési zavarok megelőzésében játszik szerepet
• Az öregedési folyamatokat lassítja
• A szklerózis multiplex kezelésében használatos

B-17-vitamin (laetril):

• B17 nem tekinthető vitaminnak, és ezért a toxikus vegyületek között tartják nyilván, magas ciántartalma miatt mérgező hatású
• A daganatos megbetegedések kezelésében (hatékonysága vitatott)
• A daganatok kialakulásának megelőzésében (hatékonysága vitatott)

C-vitamin (L-aszkorbinsav, Kalcium-aszkorbát):

• Erősíti az immunrendszert
• Segíti a táplálékkal bevitt vas felszívódását

H-vitamin (biotin, B7-vitamin):

• Anyagcsere folyamatokban játszik fontos szerepet

Inozit:

• Az agy és a vese működésében játszik szerepet
• A pajzsmirigy működésének szabályozásában vesz részt
• A vérlemezkék képzéséhez járul hozzá

P-vitamin:

• A C-vitamin felszívódásában játszik szerepet
• A hajszálerek erősítésében nyújt segítséget
• Az öregedési folyamatok meggátolásában vesz részt

PABA (para-amino-benzoesav):

• Az érelmeszesedés és a szívinfarktus kockázatának csökkentésében játszik szerepet
• Az emésztőrendszer megfelelő működésében nyújt segítséget
• Védőfaktorként szolgál az antioxidatív folyamatoknál

Ásványi anyagok:

Makroelemek:

Foszfor:

• A csontok és a kötőszövetek védelmében játszik szerepet
• A fogak szilárdságának megőrzéséhez járul hozzá
• A fehérje, a szénhidrát és a zsír anyagcserében és az energia tárolásában nyújt segítséget
• Az izületi fájdalmak enyhítésében játszik szerepet
• A fáradtságérzet csökkentéséhez járul hozzá
• A DNS-alkotásban nyújt segítséget

Kálcium:

• Az ingerlékenység szabályozásában játszik szerepet
• Az izom-összehúzódás megindításában nyújt segítséget
• A véralvadáshoz járul hozzá
• Az enzimek működésében játszik szerepet

Kálium:

• Az ideg- és izomműködésben nyújt segítséget
• Az ozmikus nyomás fenntartásában játszik szerepet
• A sav-bázis egyensúly szabályozásához járul hozzá
• A szív munkájában nyújt segítséget

Klór:

• Az emésztésben nyújt segítséget
• A szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartásához járul hozzá
• A só-víz háztartásunk szabályozásában játszik szerepet
• A gyomorsav termelés koordinálásában nyújt segítséget

Magnézium:

• A szívritmuszavarok és az infarktus kockázatának csökkentéséhez járul hozzá
• A magas vérnyomás csökkentésében nyújt segítséget
• Görcsoldásban játszik szerepet
• Az enzimek termeléséhez járul hozzá
• A koleszterinszint beállításában nyújt segítséget

Nátrium:

• A sav-bázis egyensúly szabályozásához járul hozzá
• A tápanyagok felvételében játszik szerepet
• A szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében nyújt segítséget
• A folyadékháztartás szabályozásához járul hozzá
• Az izmok megfelelő működésében nyújt segítséget
• Az idegrendszeri ingerületek átvitelében játszik szerepet

Mikroelemek:

Bór:

• A csontképzéshez járul hozzá
• A csontritkulás elleni küzdelemben nyújt segítséget
• Az izületi fájdalmak és a gyulladások csökkentésében játszik szerepet
• A mentális aktivitás növeléséhez járul hozzá
• A sejtosztódásban játszik szerepet

Cink:

• A sebek és hámsérülések gyógyulásában nyújt segítséget
• Az immunrendszer erősödéséhez járul hozzá
• A jó látás, szaglás és az ízlelés fenntartásában játszik szerepet
• Az egészséges spermiumok termelődésében nyújt segítséget
• Az inzulin felszabadításában játszik szerepet

Fluor:

• A fogzománc védelmében nyújt segítséget
• A fogak kialakulásában játszik szerepet
• A csontrendszer fejlődéséhez járul hozzá

Jód:

• A pajzsmirigyhormonok előállításában nyújt segítséget
• Az anyagcsere szabályozásában játszik szerepet
• Az idegrendszer működéséhez járul hozzá
• A vérkeringés szabályozásában nyújt segítséget
• A gyermekkori fejlődésben játszik szerepet

Kobalt:

• A B12-vitamin szintézisében nyújt segítséget
• A szervezetben végbemenő redoxi-folyamatokban játszik szerepet
• A vérképzéshez járul hozzá

Króm:

• A vércukorszint szabályozásában játszik szerepet
• A sejtek energiatermeléséhez járul hozzá
• Az érelmeszesedés kockázatának csökkentésében nyújt segítséget
• A szénhidrát anyagcsere folyamataiban játszik szerepet
• A fogyókúra hatékonyságához járul hozzá

Mangán:

• A csontritkulás megelőzésében nyújt segítséget
• A szabadgyökök elleni védekezésben játszik szerepet
• Az enzimek működéséhez járul hozzá
• A nemi hormonok termelődésében nyújt segítséget
• A vércukorszint szabályozásában játszik szerepet

Molibdén:

• A növekedésben és a sejtműködésben játszik szerepet
• Az enzimek működésének serkentéséhez járul hozzá
• Az allergiás tünetek csökkentésében nyújt segítséget
• A szervezet vas-hasznosításához járul hozzá
• A potencia és a nemzőképesség fenntartásában játszik szerepet
• A fogak egészségének megőrzésében nyújt segítséget

Réz:

• A központi idegrendszer működésében játszik szerepet
• A vérképzésben nyújt segítséget
• A vas hasznosulásához járul hozzá
• A rákos elváltozások gyakoriságának csökkentésében játszik szerepet

Szelén:

• A szabadgyökök elleni harcban nyújt segítséget
• Az anyagcsere szabályozásában játszik szerepet
• Az immunrendszer serkentéséhez járul hozzá
• Férfiaknál a nemzőképesség növelésében nyújt segítséget

Vanádium:

• A szénhidrátok anyagcseréjében játszik szerepet
• A méregtelenítésben nyújt segítségez
• A fogak és a csontok erősítéséhez járul hozzá
• A csontok növekedésében nyújt segítséget
• A vércukorszint szabályozásához járul hozzá
• A koleszterinszint beállításában játszik szerepet

Vas:

• Az oxigén felvételében nyújt segítséget
• Az idegrendszer optimális működéséhez járul hozzá

Aminosavak:

Esszenciális aminosavak:

Fenil-alanin:

• A migrén és a depresszió hatásos ellenszere
• Fájdalomcsillapító hatású
• Kedvező hatása van a hangulatra
• Izületi gyulladással szemben hatékony
• A koncentrációképességet javítja

Hisztidin:

• A nehézfémek szervezetből való kiürülését segíti
• A szövetek regenerálódásában és növekedésében játszik szerepet
• Az idegsejtek védelméhez nyújt segítséget
• A káros sugárzásokkal szemben véd
• A vörös- és a fehérvérsejt termeléséhez nyújt segítséget

Izoleucin:

• A hemoglobin termeléséhez járul hozzá
• A bőr, az izomszövetek, és a csontok regenerálódásában nyújt segítséget
• A szervezet energiaszintjét stabilizálja
• A vércukorszint szabályozásához járul hozzá

Leucin:

• A növekedési hormon termelődését segíti elő
• A tesztoszteron szint megtartásához árul hozzá
• Növeli az izmok számára a hozzáférhető energia mennyiségét

Lizin:

• Az antitestek termelődésében nyújt segítséget
• A kalcium optimális felszívódásához járul hozzá
• A triglicerid (neutrális zsír) szintjét csökkenti a szervezetben
• Csökkenti az öregedés látható jeleit a bőrön
• A herpesz megelőzésében és kezelésében is hatásos

Metionin:

• A káros sugárzásokkal szemben véd
• Jótékony hatása van a hisztamin szintre
• Kiváló antioxidáns
• Az ösztrogén kiválasztásában és a nehézfémek kiürülésében játszik szerepet
• Segíti a zsírok lebontását

Treonin:

• A szervezet fehérjeszintjét tartja egyensúlyban
• A tápanyagok felszívódásában játszik szerepet
• Az anyagcsere-folyamatokhoz nyújt segítséget
• A fogzománc, a kollagén és az elasztin termelésében játszik szerepet
• Megakadályozza a májban a zsírsavak felhalmozódását

Triptofán:

• Nyugtató hatású
• Segít a depressziós, szorongásos tünetek enyhítésében és az alvászavarok csökkentésében
• Hozzájárulhat az éhségérzet csökkentéséhez
• A migrénes fejfájás elmulasztásában nyújt segítséget
• Az immunrendszer megfelelő működésében játszik szerepet

Valin:

• Az izmok anyagcseréjében és koordinációjában nyújt segítséget
• Segíti az izmok regenerációját
• Nyugtató hatású

Nem esszenciális aminosavak:

Alanin:

• Segít a nitrogént a májba szállítani
• Az immunrendszer működését segíti elő
• A vércukorszintet alacsonyan tartva biztosítja a sejtek energiaellátását
• Az izomsejtek lebomlása következtében keletkező méreganyagok lerakódását akadályozza

Arginin:

• A szív- és érrendszer helyes működéséhez járul hozzá
• A magas vérnyomásra jótékony hatása van
• A máj méregtelenítő funkcióinál nyújt segítséget
• A tumorfejlődést csökkenti
• A spermiumtermelődésre jótékony hatása van
• Fokozza a növekedési hormon termelését

Aszpartamsav:

• A sejtek energiaszintjét növeli
• A vér ammóniaszintjét csökkenti
• A sejtek regenerálódásában nyújt segítséget
• A szervezet méregtelenítésében nyújt segítséget

Cisztein/cisztin:

• A sejtek anyagcseréjében fontos szerepet játszik és közömbösíti ezen folyamatok káros termékeit
• Megvédi a sejteket a szabadgyököktől
• A bőr, a haj, szaruhártya és köröm felépítésében vesz részt
• Az agy-és idegsejteket érintő betegségekkel szemben védőhatást fejthet ki
• Az artériákra jótékony hatása van
• Az izomtömeg gyarapításához és a testzsír lebontásához járul hozzá
• Az izületi fájdalmakat és az izületi tok gyulladását csökkenti

Glutaminsav:

• A cukrok és a zsír anyagcseréjében nyújt segítséget
• A kálium gerincvelőbe történő szállításában vesz részt
• Az agy működésére jótékony hatása van
• A koncentráció képességet javítja
• Eltávolítja az ammóniát az izmokból és az agyból

Glicin:

• Az izmok rendellenes fejlődését meggátolja
• A prosztata egészségi állapotára jótékony hatása van
• Regenerálja a szöveteket
• A gyomorpanaszokat enyhíti
• A test méregtelenítésében játszik szerepet
• Kontrollálja a vércukorszintet
• Nyugtató hatása van az agyra
• Növekedési hormont fokozó hatást fejt ki

Ornitin:

• A szervezetből segíti kiürülni az ammóniát
• Stimulálja az inzulintermelést
• A testzsír lebontásához járul hozzá
• Immunrendszer működéséhez járul hozzá
• A sebek és sérülések gyógyulásában nyújt segítséget
• A növekedési hormon szintjét növeli

Prolin:

• A bőr szerkezetét javíthatja
• Az izületeket, az inakat és a szív izomzatát erősíti
• Az ízületekre és inakra jó hatással van
• A porcok és sebek gyógyulásához nyújt segítséget
• A kollagén termelődését gyorsíthatja
• A szövetek felépítésében vesz részt

Szerin:

• A zsírok és a zsírsavak anyagcseréjében nyújt segítséget
• A sejtképződésben van fontos szerepe
• Az antitestek termelődéséhez járul hozzá
• Az idegszövetek fedőrétegének egyik alkotóeleme

Taurin:

• Sejtvolumenizáló hatású
• Az izomtömeget növeli
• Segíti a tápanyagok izomsejtekbe történő szállítását
• Csökkenti az izomszövetek lebomlását
• Nyugtatja az agyat
• A szorongásos tünetek és a stressz leküzdésében nyújt segítséget
• A szív összehúzódó képességét javítja
• A vérnyomásra jótékony hatása van

Tirozin:

• Az anyagcserében játszik fontos szerepet
• A testzsírt és az étvágyat csökkenti
• Az idegrendszer anyagcseréjéhez járul hozzá
• Javítja a kedélyállapotot és csökkenti a fáradtságot
• Segít a depresszió, szorongás és stressz leküzdésében
• A libidóra jótékony hatása van
• A növekedési hormon termelődését stimulálja